건강 정보35 맨발 걷기, 땅과 연결되는 순간 건강이 깨어난다 신발을 벗고 흙을 밟아본 적 있으신가요?그 순간, 몸은 자연과 연결되고 생각보다 더 많은 변화가 시작됩니다.바로 맨발 걷기가 주는 놀라운 효과 때문인데요!오늘은 맨발 걷기의 효과와 그 과정을 진솔하게 공유해 드릴게요. 📚 목차맨발 걷기, 왜 하나요?과학적으로 입증된 맨발 걷기 효과맨발 걷기 어떻게 시작하면 좋을까?이런 분들께 맨발 걷기를 추천해요주의할 점과 안전하게 걷는 팁맨발 걷기, 매일 실천하는 습관으로1. 맨발 걷기, 왜 하나요? 🌿맨발 걷기는 말 그대로 신발 없이 자연 그대로의 발로 땅을 밟고 걷는 것이에요.흙길, 잔디, 모래, 나무 데크 등 자연환경 위에서 실천하면 더 큰 효과를 볼 수 있어요.이 걷기 법은 ‘어싱(Earthing)’ 또는 ‘그 라운딩(Grounding)’이라는 이름으로 해외.. 2025. 4. 16. 고혈압, 당뇨 일차의료 만성질환관리 사업 만성질환, 동네의원에서 관리받으세요!🩺 고혈압이나 당뇨병 같은 만성질환, 약만 처방받고 끝내기엔 너무 불안하시죠?이제는 병원에 자주 가지 않아도, 우리 동네의원에서 꾸준히 건강관리를 받을 수 있는 제도가 생겼습니다!바로 ‘일차의료 만성질환관리 사업’입니다. 📚 목차일차의료 만성질환관리란?어떤 분들이 참여할 수 있을까?무엇을 어떻게 관리해 줄까?참여 방법은 어렵지 않을까?비용은 얼마나 들까?이런 분들께 특히 추천해요꼭 참고할 수 있는 정보 모음 1. 일차의료 만성질환관리란? 이 사업은 보건복지부와 건강보험공단이 함께 운영하는 제도예요.동네의원에서 고혈압, 당뇨병 같은 만성질환을 꾸준히 관리할 수 있도록 돕는 프로그램입니다.단순히 약만 처방하는 게 아니라,✔️ 개인별 건강관리 계획 수립✔️ 생활습관 개.. 2025. 4. 15. 위·대장 내시경 전날 식단과 준비법 내시경 검사를 앞두고 어떤 음식을 먹어야 할지 고민되시죠?검사 정확도를 높이기 위해선 전날 식단 조절과 장 준비가 정말 중요합니다!오늘은 위·대장 내시경 전날 꼭 알아야 할 식단과 준비법을 알려드릴게요. 📚 목차왜 전날 식단이 중요한가?위 내시경 전날 식단대장 내시경 전날 식단대장 정결제 복용 방법피해야 할 음식 리스트전날 식사 타임라인 예시검사 전날 준비 체크리스트 1. 왜 전날 식단이 중요한가? 🔍특히 대장 내시경은 장 안을 깨끗하게 비우는 것이 핵심이에요.내시경 정확도는 장이 얼마나 깨끗하냐에 달려 있습니다.위 내시경도 위 내 음식물 잔여물이 없어야 정확하게 검사할 수 있어요.✅ 정확한 검사 결과✅ 장 손상 방지✅ 검사 시간 단축 및 통증 최소화 2. 위 내시경 전날 식단 🍲위 내시경은 검사 .. 2025. 4. 14. 위·대장 내시경 후, 이렇게 드세요! 회복을 돕는 식사 가이드 검사 끝났다고 아무 음식이나 드시면 안 됩니다!위·대장 내시경 후에는 장과 위가 예민해져 있기 때문에 소화가 잘 되는 부드러운 식사가 중요합니다.오늘은 검사 후 꼭 알아야 할 식사법을 정리해 드릴게요. 📚 목차내시경 후 왜 식단 조절이 필요할까?위 내시경 후 식사 가이드대장 내시경 후 식사 가이드검사 당일 추천 식단 예시피해야 할 음식 리스트회복을 돕는 건강 식재료검사 후 식사 관련 FAQ 1. 내시경 후 왜 식단 조절이 필요할까? 🤔검사 과정에서 공기를 주입하거나 조직 검사를 하는 경우, 위나 장점막이 일시적으로 손상될 수 있습니다.✅ 점막 자극 최소화✅ 복부 팽만감, 설사 방지✅ 내출혈 예방검사 후 최소 4~6시간 이상은 공복 유지가 기본이며, 이후에도 기름지거나 자극적인 음식은 피해야 합니다. .. 2025. 4. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
