수면환경1 나이 들수록 잠이 안 와요! 중년 불면증 극복법🌙 중년이 되면서 유독 잠들기 어려운 날이 많아지죠?불면증으로 힘들어하는 여러분을 위해 실질적이고 확실한 해결책을 알려드립니다! 📚 목차중년 불면증의 주요 원인중년 불면증 극복의 핵심 포인트수면 패턴 개선을 위한 습관중년기에 적합한 수면 유도 식품심리적 요인 극복법실생활 적용 사례와 후기불면증 관리 루틴 만들기 1. 중년 불면증의 주요 원인나이가 들면서 호르몬 변화와 생활 습관 변화로 인해 수면의 질이 떨어집니다.✔️ 호르몬 변화: 갱년기에는 여성은 에스트로겐 감소, 남성은 테스토스테론 감소로 수면 리듬이 깨지기 쉽습니다.✔️ 신체적 변화: 근육량 감소로 신체 피로도가 줄어들면서 잠들기 어려워집니다.✔️ 심리적 스트레스: 직장 문제, 자녀 독립 등으로 스트레스가 늘어나는 시기이기도 합니다.✔️ 생활 습관:.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
